Từ xa xưa, con người đã đặc biệt quan tâm đến việc trường thọ, nhưng thay vì trông chờ vào “tiên dược” hay “thuốc trường sinh”, người hiện đại đã dần đúc kết được những bí quyết trường thọ thực sự hữu ích.
Dương Chấn Ninh là nhà vật lý nổi tiếng ở Trung Quốc. Ông sinh năm 1922, đến nay đã 101 tuổi. Ông từng đoạt giải Nobel vật lý ở tuổi 35 và trở thành một trong những nhà vật lý hàng đầu thế giới, được đông đảo mọi người ngưỡng mộ.
Đặc biệt hơn cả, vị giáo sư vật lý tài giỏi dù đã đến tuổi "xưa nay hiếm" nhưng vẫn khỏe mạnh và đầy sức sống. Ông luôn có sắc mặt hồng hào, tư duy minh mẫn và trạng thái khỏe khoắn khiến bao người ngưỡng mộ.
Mọi người đều tò mò bí quyết gì giúp ông có thể khỏe mạnh và sống thọ như vậy. Trong một cuộc phỏng vấn, cuối cùng, ông đã tiết lộ bí quyết trường thọ của mình nằm trong 6 điều quan trọng sau đây.
01. Dương Chấn Ninh chia sẻ "bí quyết trường thọ": gác lại việc tập thể dục và uống nước, chỉ tuân theo 6 điều cả đời
Sự kết hợp giữa chuyển động và tĩnh lặng
Ông Dương Chấn Ninh tuân thủ lối sống lành mạnh kết hợp vận động và tĩnh lặng để rèn luyện sức khỏe.
Từ hồi 60 - 70 tuổi, ông vẫn đi bộ đều đặn khoảng 1 giờ đồng hồ, bất kể tuổi tác. Tới hiện nay, khi đã hơn 100 tuổi, ông cố gắng chống nạng đi lại 10 phút mỗi ngày. Thông qua vận động, ông có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.
Bên cạnh đó, ông Dương Chấn Ninh còn chọn đọc sách khi nghỉ ngơi, điều này có thể làm dịu tâm trạng và rèn luyện trí não của mình, giúp duy trì một trí tuệ minh mẫn.
Thái độ tích cực và lạc quan
Khi 75 tuổi, ông Dương Chấn Ninh đã trải qua cuộc phẫu thuật bắc cầu tim ở Mỹ. Hiện tại tình trạng bệnh của ông đã tương đối ổn định. Sức khỏe được duy trì tốt như vậy có liên quan mật thiết đến thái độ lạc quan, tích cực trong cuộc sống của ông.
Theo vị giáo sư già, cảm xúc của con người có mối liên hệ mật thiết với chức năng miễn dịch và chức năng nội tiết của cơ thể. Nếu duy trì tâm trạng lạc quan, bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại mầm bệnh một cách hiệu quả và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Chế độ ăn uống cân bằng
Dương Chấn Ninh cho biết trong bài phát biểu của mình rằng, phương pháp kéo dài tuổi thọ của ông rất đơn giản. Đó là tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý, không hút thuốc và uống rượu, duy trì chế độ ăn nhẹ và nhai chậm mỗi lần để có thể nếm được hương vị của món ăn. Đây cũng là một thói quen rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Có một gia đình hòa thuận
Giáo sư Dương Chấn Ninh cho rằng, con người có thể sống lâu hay không cũng liên quan đến việc gia đình có hòa thuận hay không.
Nếu quan hệ trong gia đình không tốt, người đó sẽ rơi vào trạng thái chán nản và mắc phải những bất thường về tâm lý. Nhưng mối quan hệ gia đình của Dương Chấn Ninh rất hòa thuận, tuy khoảng cách tuổi tác với vợ tương đối lớn nhưng ông và vợ rất yêu thương, tôn trọng, hiểu nhau.
Đừng tranh giành danh lợi và giàu sang
Từng đoạt giải Nobel khi còn trẻ, giáo sư Dương Chấn Ninh có địa vị rất cao trong giới học thuật, đặc biệt là lĩnh vực vật lý. Dù thế, ông tương đối thờ ơ với danh lợi. Sau khi nổi tiếng, ông chọn cách ly mình với thế giới và trở về cuộc sống bình yên.
Vị giáo sư đáng kính không bao giờ so đo vì danh lợi, vật chất, mà sống trong một môi trường thoải mái, hạnh phúc. Đây được cho là một trong những bí quyết sống thọ của ông.
Tuân thủ các khái niệm khoa học và đưa ra phương pháp điều trị chính xác
Giáo sư 101 tuổi luôn tuân thủ các quan niệm khoa học trong cuộc sống. Những khi mắc bệnh, ông điều trị đúng cách để tránh tình trạng bệnh kéo dài. Nhưng đồng thời, ông không bao giờ dùng thuốc một cách tùy tiện, kể cả các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng.
Dương Chấn Ninh cho rằng, lão hóa là một hiện tượng tự nhiên và tuân theo quy luật của cuộc sống. Dùng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe vẫn không thể ngăn ngừa lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe có thành phần tương tự như thuốc, dùng chúng sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể, gây hại cho sức khỏe.
02. Những người trường thọ đều có những đặc điểm chung sau đây, bạn đang sở hữu bao nhiêu?
Chế độ ăn thanh đạm
Những người cao tuổi sống lâu đều duy trì chế độ ăn uống nhẹ nhàng, có thể giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa, duy trì sự cân bằng trao đổi chất, đồng thời có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh khác nhau. Đặc biệt là với những người bị huyết áp cao, mỡ máu cao và lượng đường trong máu cao, họ phải học cách thay đổi chế độ ăn uống trong cuộc sống hàng ngày.
Vận động thể chất và tâm trí đều đặn
Theo nghiên cứu, hơn 95% người cao tuổi sống lâu thường vận động trong khả năng của mình, thực hiện công việc trí óc vừa phải. Điều này có thể duy trì sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể, duy trì sự hoạt động của động mạch, mạch máu và hạn chế tốc độ lão hóa của não, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và từ đó kéo dài tuổi thọ.
Sống lạc quan
Tâm trạng cũng rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất của con người. Những người cao tuổi duy trì trạng thái tinh thần lạc quan thường sống lâu hơn, nhờ những tác động không nhỏ của tinh thần lên cơ thể con người.
*Nguồn: Sohu
Phương Mộc - Theo Đời sống Pháp luật
